Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]
[...] więcej umnie idzie 110kg x 10 powt,120 x 6 powt,ok.140 kg na raz(Aktaulnie przerwa,bede wracał do formy).Szczerze mówiąc myslałem ze 150 kg juz wezmiesz.Nieiwem czemu,ale od kąd pamietam Cie na Sfd twoja waga prawie wogóle sie nie zmienia nonstop granice 70-72 kg,a miecha Ci juz urosło sporo,mimo wszystko waga wciąz na takim samym poziomie.
Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]
Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]
Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]
Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]
[...] by od nowego tygodnia wprowadzić 3 serię ;-) Cieszę się 8-) Także z tego, iż wkrótce nabędę hantelki ze stosownym dla początkującej ladieski obciążeniem ( nie jak do tej pory 3 kg }:-( ) W piątek wyjeżdżam na ferie na 2 tyg, ale oczywiście piłka, hantle oraz waga kuchenna jadą ze mną |-) Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-01-29 18:58:46
[...] o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede wszystkim do góry poszła bardzo mocno siła, [...]
[...] niż poprzednio jem dużo owoców co też jest fajne po początkowym skoku wagi na okolice 105,5kg (co mogło być spowodowane rozluźnieniem w diecie przez pierwsze 2 dni) , waga spadła i ustabilizowała się na 104,6kg w okolicach 43,44 dnia przestałem odczuwać zmęczenie mięśniowe, ale mimo wszystko postanowiłem dać mięśniom jeszcze kilka dni [...]
dzień 75 / 2012-12-15 sobota cykl 2 - dzień 36 dziś wg założeń mają iść aeroby rano waga wskazała 104,1 kg - w końcu zaczęło lecieć co dało pozytywny bodziec i zmotywowało mnie do dalszego działania po popołudniowej drzemce, poszedłem na marsz plus bieganie na stadion zrobiłem 8 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem [...]
[...] mąki durum (który mi się dość mocno przejadł, a i do tej mąki durum nie jestem w 100% przekonany) ryżem naturalnym oraz chlebem żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, ale mimo wszystko przełamałem się u polazłem biegać moje obawy zostały szybko rozwiane bo [...]
waga kuchenna jest, bez niej nie ma szans żeby aż tak dokładnie lecieć z dietą jak ja to robię co do monotonni w mojej diecie, to powiem tak mi nie przeszkadza nic a nic to że jem codziennie to samo jestem na ujemnym bilansie i dlatego mam takie akcje z ssaniem jeśli miałbym urozmaicać dietę, to wtedy musiałbym siedzieć 3 razy dłużej w kuchni i [...]
[...] w rozpisce z dietą (zamiast 1 jadłem 2 jabłka oraz w rozpisce miałem ser półtłusty a jadłem tłusty wiejski), co przełożyło się na chwilową stagnacje w spadkach, po korektach waga zaczęła spadać, potem wyrzuciłem całkiem jabłko i efekty w redukcji jeszcze bardziej przyśpieszyły 3 - aeroby w DT bezpośrednio po siłowni, 40 minut, nawet jak trening [...]
Kuba .............. jest napisane w instrukcji z jakimi błędami pokazuje waga ? zaraz będę się wczytywał w instrukcje właśnie wyczytałem radę Skalar.'a dla przemek220'a, coby wcinał więcej kapusty kiszonej, ostatnio odpuściłem sobie ją w diecie, muszę spowrotem do niej wrócić edit wczytałem się w miarę w instrukcję - masa funkcji, generalnie ilość [...]
truskawki wciągnięte wczoraj zatrzymały wodę (odczyty na wadzę potwierdziły to) Eeee.... Przesada. One tego nie potrafią. Chyba, że je posoliłeś przed zjedzeniem :-) Ale teraz masz fajny argument na wszystkie domysły i hipotezy: "Waga potwierdza! Howgh!" :-) Co do ssania. Ja - trochę z konieczności - zacząłem ładować do śniadań białko (twaróg, [...]
[...] je z czystej ciekawości co wyjdzie wieczorem po powrocie, po posiłku program zaczytał te dane do aplikacji i wyrzucił w skrypcie rozpiski z niedzieli wiek metaboliczny 20 (waga pokazuje tak od czerwca), nie zwracam większej uwagi na ten parametr Chungi - ja niestety muszę liczyć, po redukcji zrobiłem sobie parę dni luzu w jedzeniu i przeraziłem [...]
[...] dziennika, od maja lub wcześniej byłem z nim na bieżąco. Jak podsumowałbyś to, co w końcu przyniosło skutek i przełamało stagnację? Pamiętam że przez dobre dwa miesiące waga nie spadała Ci prawie wcale. Jakie zmiany wpłynęły na to? Widzę, że obniżyłeś kalorie a przede wszystkim tłuszcz. Ograniczyłeś również nabiał? Co.według Ciebie [...]
[...] kiepska stabilność w kolanach / przykurcze w stawie biodrowym co czasami wyklucza bardzo ciężkie przysiady (90%max, 100%max). Foto: początek lipca, w trakcie redukcji, waga ~95-96 http://files.tinypic.pl/i/00570/wob72aes2t4m.jpg http://files.tinypic.pl/i/00570/uhbhjsv4nuyl.jpg koniec lipca, nogi [...]
[...] początkujący xD, mój staż treningowy to ponad 2 lata (pomijając treningi bez silki pod kątem sportu to ok 5/6lat). Mobility dużo mamy na treningach także spokojnie :D. A i waga jak zaczynałem to ok 64kg , obwody na początku łapa ;32cm, klata ok. 95, noga 58 (gen do czwórki), talia ok 80. Teraz łapa 36, klata 103, udo 58, talia 73 (na czczo) bf [...]
[...] 10kgx10Komentarz 12kgx8 Prostowanie linek wyciągu: 12kgx12 14kgx12 14kgx12 14kgx10 Komentarz: Po zatruciu, o ile wymioty nie był spowodowane alkoholem i piciem na wyjeździe, waga trochę spadłą, ale nadrobię. Jedynie w czym odnotowałem spadki siły to w przysiadzie. Wyciskanie leżąc myślę, że do końca października pójdzie już chociaż 60kgx5. [...]
W drodze kojocina do celu/ filmy str. 9
